题目内容
（请给出正确答案）
A.先找一个舒服的状态、或坐或躺
B.然后把手放在肚子上、慢慢地深吸一口气，感受到肚子鼓起来
C.再专注的呼出这口气，让腹部慢慢回缩
D.重复这个过程，直到感到情绪缓解
答案
D、重复这个过程，直到感到情绪缓解
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A.先找到一个舒服的状态，或坐或躺
B.然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口气(持续大约3-4秒)，感受肚子吸气时慢慢鼓起来
C.再专注地慢慢呼出这口气(持续大约3-4秒)，让腹部慢慢回缩
D.重复这个过程，直到感到情绪缓解
A.先找到一个舒服的状态，或坐或
B.然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口气（持续大约3-4秒），感受肚子吸气时慢慢鼓起来
C.再专注地慢慢呼出这口气（持续大约3-4秒），让腹部慢慢回缩
D.重复这个过程，直到感到情绪缓解
A.察觉并且接纳自己的情绪，正视和理解负性情绪是个体处于应激状态下的正常反应
B.学会发泄，寻找宣泄情绪的通道，如倾诉、呐喊、哭泣、运动、听音乐等；尝试使用腹式呼吸、渐进式肌肉放松技术和冥想等，帮助缓适压力
C.自我关怀，每天记录幸福的三件事，描述快乐或平静的情绪体验，以对待好朋友的方式对待自己
A.腹式呼吸就能有效缓解焦虑情绪
B.肌肉放松训练可有效改变不良的情绪
C.意念放松法不适合调节哀伤情绪
D.放松训练不可能适合调节所有的不良情绪
E.静坐放松也能调节紧张情绪
