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第1题
睡眠不好怎么办（）
A.营造良好的睡眠环境。卧室的环境应当安静、舒适，光线及温度适宜，尽量不把闹钟放在床头，避免反复看闹钟影响入睡
B.建立良好的睡眠习惯。保持规律的作息时间，每天同一时刻起床，避免边玩手机边睡觉、开灯睡觉、可多饮酒以助于睡眠、晚上睡不着可白天补觉
C.合理安排活动。规律进行体育锻炼，睡前 1 小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目，可以选择听舒缓音乐，结合适当的呼吸或肌肉放松训练
第5题
如何保障良好的睡眠（）
A.营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适，尽量不把闹钟放在床头，避免反复看闹钟影响入睡
B.保持规律的作息时间，每天同一时刻起床，避免边玩手机边睡觉、开灯睡觉、喝酒助眠、晚上不睡白天补觉等
C.睡前 1 小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目，可以选择听舒缓音乐，结合适当的呼吸或肌肉放松训练
D.当睡眠问题严重时可寻求专业医生的帮助，在专业医生指导下可短暂、按需使用助眠类药物，可自行服用助眠类药物
第6题
患者，男，42岁。近2个月持续入睡困难，夜间多梦、易醒，醒后仍觉疲倦，急躁易怒。正确的做法是（）
A.饮酒以促进睡眠
B.睡前大量剧烈活动
C.尽早休息，迫使自己入睡
D.夜间睡眠不够，白天补觉
E.进行短时间阅读或听柔和音乐放松
第9题
张奶奶,68岁,自理老人。张奶奶既往身体健康,喜欢跳广场舞。晚饭后照护人员来看张奶奶时,张奶奶反映自从前天调换了房间后,她一直晚上睡不着,白天精神不好,不想动。1）作为一名照护人员,首先应该怎样处理张奶奶的情况（）
A.帮张奶奶调回到以前住的房间
B.安慰张奶奶,习惯就好了,不需要任何处理
C.带着张奶奶去跳广场舞,跳累了就可以睡得着了
D.帮助张奶奶重新找一间合适的房间
E.帮助张奶奶布置睡眠环境
